Салаты с консервированным тунцом относятся к блюдам, популярным и благодаря вкусовым качествам, и из-за очевидной пользы для организма. Океанский тунец, рецепты с которым ценят поклонники правильного питания, богат легкоусвояемым белком, витаминами и ненасыщенными жирными кислотами. Выбирайте салат с тунцом по своему вкусу и будьте здоровы.
Фото: pixabay.com
Салат с тунцом, оливками и фетой
Как приготовить тунца? С этой рыбой в салатах не возникает проблем, так как она применяется в консервированном виде. Достаточно раскрыть банку и размять рыбу без жидкости с помощью вилки.
Фото: pixabay.com
Первый вкусный способ — сделать салат из консервы тунца по-гречески. Для этого понадобятся следующие продукты:
- тунец — 1 баночка (185 г);
- сыр фета — 100 г;
- оливки — 50 г;
- помидор, лук — по 1 шт.;
- сахар, соль, перец — по щепотке;
- уксус 9% — 1 ч. л.;
- оливковое масло — 2 ст. л.;
- листья салата — 5 шт.;
- петрушка — пучок.
Диетический рецепт салата с тунцом заключается в таких шагах:
- Моют и режут помидор кубиками, лук — мелко.
- Лук смешивают с уксусом, сахаром и солью. Дают промариноваться 10 минут.
- Фету нарезают кубиками. Оливки — колечками.
- Выкладывают на тарелку листья салата. Сверху кладут половину рыбы, помидор, заправляют маслом, солью и перцем. Далее следует еще один слой тунца, лук, фета, оливки.
- Сверху посыпают рубленой зеленью.
Салат с тунцом «Капля воды»
Для тех, кому по душе слоеные салатики этот вариант простой и довольно быстрый, а самое главное- мега вкусный!
Ингредиенты:
- Огурец — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Рис — 150 гр.
- Консервированный тунец — 1 банка
- Консервированная кукуруза — 1 банка
- Лимон — 1/2 шт.
- Твердый сыр — 70 гр.
- Яйцо — 3 шт.
- Соль — по вкусу
- Черный молотый перец — по вкусу
- Майонез – по вкусу
Приготовление:
Выжать лимонный сок. Лук мелко нашинковать и замариновать в лимонном соке. Затем смешать с тунцом.
Рис отварить, промыть под прохладной водой, посолить и остудить.
На крупную терку натереть огурец. Отварить яйца. Остывшие яйца почистить и натереть на мелкой терке.
Сыр также трем на мелкой терке.
На тарелку выкладываем слоями ингредиенты, смазывая каждый слой майонезом.
Сперва выкладываем рис, затем сыр, кукурузу, тунец с луком, огурец и яйцо. По желанию украшаем зеленью.
Салат с тунцом и авокадо: ПП
Если вы ищете салат с тунцом ПП (правильное питание), попробуйте постный салат с тунцом и авокадо.
Фото: pixabay.com
Чтобы приготовить салат из тунца консервированного, потребуются:
- авокадо, огурец — по 1 шт.;
- тунец — 1 баночка (185 г);
- сельдерей — 1 черешок;
- красный лук — 1 шт.;
- петрушка — 1 пучок;
- оливковое масло, лимонный сок — по 1 ст. л.;
- соль, перец — по щепотке.
Инструкция, согласно которой делают такой салат с тунцом и огурцом, заключается в следующих шагах:
Читайте также:
- Очищают и режут огурец и авокадо кубиками.
- Мелко рубят лук и сельдерей.
- Смешивают все с тунцом, измельченной петрушкой, маслом, соком лимона и приправами.
Если авокадо твердоватый, то его следует размять, а салат из тунца — охладить.
Как приготовить салат с консервированным тунцом и фасолью
Хотите сделать очень сытный салат? Тогда этот вариант то, то вам нужно. Посмотрите на состав продуктов, он идеальный, каждый ингредиент отлично дополняет друг друга. А тунец такая рыбка, в которой почти нет жира, поэтому такая закуска понравится вам однозначно. Делайте его на Новый год или же просто так к ужину. В фасоли много белка, поэтому его можно подать как самостоятельное блюдо. Представляете, как круто! Мега-бомба стола!
Нам понадобится:
Этапы:
1. Листья салата вымойте в воде и просушите, встряхните, чтобы не было капелек. Разорвите на куски и положите на сервировочное плоское блюдо. Разбросайте уже готовую отварную консервированную фасоль (хотите, можете ее самостоятельно отварить) на листья.
2. Затем с мяса тунца слейте жирок и положите на блюдо. Затем порежьте на полукольца свежие огурцы и присолите.
3. Теперь уложите ломтиками помидоры и отварные куриные яйца. Репчатый лук накрошите тоже крупно на полукольца (кстати, лучок можно сделать маринованным, для этого подержите в уксусе и воде). Раскидайте оливки. Вот почти и все. Остается полить оливковым маслом и бальзамическим соусом (или кремом, уксусом). Кушайте на здоровье!
Салат с тунцом и помидорами черри
Салат с тунцом, рецепт которого представлен ниже, отлично подойдет для весенне-летнего периода и станет великолепной закуской для быстрого и полезного утоления голода.
Фото: pixabay.com
Готовят его из таких продуктов:
- помидоры черри — 0,5 кг;
- тунец — 2 баночки (по 185 г);
- белая фасоль — 1 баночка (200 г);
- зеленый лук — 1 пучок;
- оливковое масло, сок лимона — по 2 ст. л.;
- соль, перец — по щепотке.
Делают салат из тунца в масле следующим способом:
- Томаты моют и разрезают на половинки.
- Вымытый лук мелко рубят.
- С рыбы сливают жидкость, разминают и смешивают с фасолью и овощами.
- Заправляют маслом, соком лимона, приправами.
Как приготовить салат с тунцом — 18 разновидностей
- Салат с тунцом «Тимбал»
- Салат с тунцом, помидорами черри и бананами
- Салат с тунцом, оливками и фетой
- Салат с тунцом «Капля воды»
- Салат с тунцом «Ницца»
- Салат со свежим тунцом «Гавайский»
- Салат с тунцом и грибами
- Салат с тунцом и китайской капустой
- Салат с тунцом, кукурузой и горошком
- Салат с тунцом «Средиземноморский»
- Салат с тунцом в кунжуте
- Салат с тунцом «Загадка»
- Салат с тунцом и томатами
- Салат-торт с тунцом и крекером
- Салат с тунцом и апельсином
- Салат с тунцом по ДЮКАНу
- Салат с тунцом и креветками
- Салат с тунцом и крабом
Салат-торт с тунцом и крекером
Идеальное украшение вашего праздничного стола, будьте уверены что ваши гости останутся сытыми и довольными.
Ингредиенты:
- Крекер соленый — 2 пачки
- Яйцо — 4 шт.
- Консервированный тунец — 1 банка
- Сыр твердый — 100 гр.
- Лук зеленый — 50 гр.
- Сушеный чеснок — по вкусу
- Майонез — по вкусу
Приготовление:
Яйца отварить, остудить и почистить. Отделить желтки от белков.
Лук мелко нарезать. Соединить белки с луком и майонезом.
На плоскую салатницу выложить слой крекера. На него выложить яичную массу.
Затем следует выложить еще слой крекера. Тунец размять вилкой.
-
Читайте также:
Разложить поверх крекера. Затем положить еще слой крекера. Сыр натереть на мелкой терке, смешать с чесноком и майонезом.
Выложить на крекер. Затем накрыть еще слоем крекера.
Желтки натереть на мелкой терке, смешать с майонезом и выложить на крекер. По желанию украсить салат зеленью.
Салат с тунцом, кукурузой и горошком
Самые популярные ингредиенты делают вкусным и очень питательным этот салатик.
Ингредиенты:
- Консервированная кукуруза — 1 банка
- Консервированный горошек — 1 банка
- Консервированный тунец — 1 банка
- Яйцо — 3 шт.
- Соленый огурец — 3 шт
- Майонез — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Черный молотый перец — по вкусу
Приготовление:
Слить лишнюю жидкость с горошка, кукурузы и тунца. Выложить каждый компонент в салатницу.
Отварить яйца, почистить и нарезать кубиками. Также кубиками нарезать огурцы. Заправить майонезом, добавить соль, перец и хорошо перемешать.
Салат с тунцом в кунжуте
Быстрый и вкусный салат подойдет как дополнение к основному блюду, так и можно его подать как самостоятельное.
Ингредиенты:
- Тунец консервированный — 100 гр.
- Салат латук — 50 гр.
- Сладкий перец- 50 гр.
- Кунжутные семена — 5 гр.
- Лук шалот — 15 гр.
- Лимонный сок — 25 гр.
- Оливковое масло — 5 гр.
- Соевый соус — 10 гр.
Приготовление:
Нарубить листья салата. Нарезать перец на мелкие кубики. Лук нарезать на тонкие полукольца.
Смешать получившиеся ингредиенты. Заправить соком лимона и маслом. Добавить тунец, тщательно перемешать.
Семена кунжута обжарить до золотистого цвета.
Салат выложить на тарелку, посыпать семенами кунжута, полив соевым соусом.
По желанию украсить листьями орегано.
Салат с тунцом «Ницца»
Специально для ценителей прованской кухни изысканный и утонченный салатик.
Ингредиенты:
- Чеснок — 2 зубчика
- Огурцы — 450 гр.
- Лук — 100 гр.
- Болгарский зеленый перчик — 200 гр.
- Черные маслины — 75 гр.
- Помидоры — 300 гр.
- Консервированный тунец — 250 гр.
- Стручковая фасоль — 200 гр.
- Яйца — 3 шт.
- Петрушка — по вкусу
- Оливковое масло — 75 гр.
- Соль, перец черный молотый — по вкусу
- Свежий базилик — по вкусу
Приготовление:
Очищаем оливки от косточек. Перец очищаем, режем на тонкие полоски.
Помидоры очистить от плодоножки, разрезать на маленькие дольки.
Откинуть тунец на дуршлаг, избавляя от лишней жидкости.
Снять кожуру с огурца и нарезать на тонкие ломтики. Лук почистить и нарезать тонкими кольцами.
Из зеленой фасоли удалить стебли, промыть и положить в прохладную подсоленную воду.
Поставить на огонь, доведя до кипения проварить ее минут 5-10. По готовности откинуть на дуршлаг.
Тунец размять вилкой. Отварить яйца, очистить и разрезать на дольки. Измельчить чеснок.
Смешать в одной посуде базилик, оливковое масло, соль, перец.
Выкладываем на тарелку салат- сперва ломтики огурца, на них укладываем луковые кольца с чесноком.
Сверху кладем перец, маслины, помидоры, тунец, фасоль, яйца и петрушку.
Завершаем наш салат оливковой заправкой, поливая ее сверху.
Пошагово
- Для салата потребуются такие ингредиенты: банка консервированного тунца в растительном масле или в собственном соку, сыр Фета, свежие огурцы, листья нежного салата и зелень, а также половинка лимона и оливковое масло.
- Нарежьте огурцы тонкими кольцами, мелко нарубите лук и укроп.
- Порвите листья салата.
- Слейте жидкость консервированного тунца и добавьте его к салатным листьям. Аккуратно перемешайте.
- Добавьте нарезанные огурцы и зелень. Выдавите сок половинки лимона. Перемешайте.
- Нарежьте кубиками сыр.
- Добавьте в салата сыр, одну столовую ложку нерафинированного оливкового масла, поперчите его и перемешайте. Обратите внимание на то, что салат солить не надо. Сыр и тунец сами по себе солёные.
Салат с тунцом «Загадка»
Салат для идеального похудения со способствующими ингредиентами- тунцом и сельдереем.
Ингредиенты:
- Консервированный тунец — 1 банка
- Яблоко — 2 шт.
- Сельдерей — 5 стеблей
- Грецкий орех — 50 гр.
- Майонез — по вкусу
Приготовление:
Сельдерей промыть и нарезать кусочками. Также поступаем с яблоками.
Орехи измельчить ножом. Размять вилкой тунец, не выливая сок.
Все ингредиенты тщательно перемешать и заправить майонезом. По желанию украсить зеленью.
Салат с тунцом «Средиземноморский»
Этот салат можно представить как отдельное полноценное блюдо, так как он вполне удовлетворит ваш аппетит за счет присутствия макарон.
Для тех, кто не хочет добавить лишних калорий следует выбирать макароны более твердых сортов.
Ингредиенты:
- Макароны — 500 гр.
- Консервированный тунец — 1 банка
- Крабовые палочки — 300 гр.
- Консервированная кукуруза — 1 банка
- Яйцо — 3 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Перец сладкий — 2 шт.
- Майонез — для заправки
Приготовление:
Откинуть тунец на дуршлаг, дать стечь маслу. Сварить яйца, очистить. Слить воду с кукурузы. Отварить макароны, промыть, откинуть в дуршлаг, дать стечь.
Нарезать кубиками яйцо, перец. Соломкой нарезать огурец. Крабовые палочки порезать кружочками. Оливки разрезать пополам.
